Dê uma sacudida na rotina do seu dia-a-dia

Hoje vou abordar um tema que revira a mente da maioria da população, pela má alimentação, pela falta de exercício físico, causando o sedentarismo e logo a obesidade. A obesidade é o acumulo de energia, pois o nosso corpo está em constante movimento e precisa manter este nível, descansando todos os dias às oito horas mínimas de sono você pensa estar fazendo um bem para o seu corpo, e não é bem assim, não pode se deixar parar por ai!

SAIBA POR ONDE COMEÇAR

Se Você não sabe por onde começar pense nas atividades do cotidiano que podem te ajudar, para início. Você precisa manter o corpo em atividade física de alguma forma. Quando falamos de atividade física, o pensamento logo se vira para dentro de uma academia, mais ai que a mente te engana, pois você pode dar uma caminhada de meia hora por dia num parque ou em áreas adequadas com grupos de amigos ou individual, passear com seu cachorro, subir e descer escadas, fazer compras a pé, andar de bicicleta, dançar e correr. Se praticada regularmente e com cuidado, a atividade física é capaz até de prolongar seus anos de vida e ser considera notável a melhora do humor, o equilíbrio, o aumento da autoestima e otimiza o relacionamento e o desempenho profissional.

FORÇA DE VONTADE É A PALAVRA -CHAVE

Você não precisa de muito tempo para se tornar um ativo físico, basta querer e ter força de vontade. Isso lhe trará benefícios psíquicos e visivelmente saudáveis como: Fortalecimento do sistema imunológico. Melhoria da qualidade do sono e maior grau de relaxamento. Redução de gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal. Diminuição do colesterol. Ajuda na preservação da massa óssea e na função dos músculos e articulações. Prevenção e redução dos efeitos de doenças como osteoporose, deficiências respiratórias e problemas circulatórios. Sensação de paz e tranquilidade proporcionada pela liberação de endorfina, substância ligada à gênese do bem-estar e do prazer. Redução do estresse e da ansiedade devido à produção de endorfina, também considerada um analgésico natural.

LEMBRE-SE: CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO

Importante lembrar que antes da prática de atividades físicas, consulte seu médico para um preventivo de exames simples de rotina, nutricional, e cardíacos. Seja Feliz, sinta-se feliz, todos merecemos saúde e bem-estar!

- UM BOM FINAL DE SEMANA PARA TODOS!!!

Gabriela Bilby